Ke li-vithamine life tseo u ka li noang ho tsoa tahlehelo ea moriri bakeng sa bo-mme ba anyesang

'Meleng oa motho, liphetoho tse ngata tsa biochemical li etsahala khafetsa, motsotsoana o mong le o mong, bophelong bohle. Le kholo ea moriri oa rona ha e khetholle - hape ke ts'ebetso ea biochemical. Ka lehlakoreng le leng, ha ho le e 'ngoe ea lits'ebetso tsena e ka tsoelang pele ka mokhoa o tloaelehileng ntle le boteng ba metsoako e tlase ea limolek'hule, e leng livithamine tseo kaofela re li tsebang. Ho haella ha likarolo tse hlokahalang ho ka baka tšebetso e mpe ts'ebetsong ea litsamaiso life kapa life. Li-vithamine tsa tahlehelo ea moriri ke tsona likarolo tse khonang ho khutlisa kholo e tloaelehileng ea likhoele ebe li li khutlisetsa ponahalong e phetseng hantle.

Hobaneng ha moriri o oa

Ho lahleheloa ke moriri o matla ho ka etsahala ka nako efe kapa efe bong ka bobeli. Taba ke hore moriri ke sesupo sa bophelo ba rona bo akaretsang, 'me eng kapa eng, esita le ho hloleha ho sa reng letho tšebetsong ea' mele ho ka ama boemo ba moriri oa rona. Mathata a bophelo bo botle hangata e ba lisosa tsa khaello ea livithamine - khaello ea livithamini tse itseng.

Maemo a tloaelehileng haholo a bakang ho lahleheloa ke moriri ke:

• ho se sebetse ha sesole sa 'mele;
• ho nka mefuta e itseng ea lithethefatsi;
• mathata a li-hormone ho basali nakong ea bocha, bokhachane, pelehi, ho anyesa, ho ilela khoeli;
• mafu a tšoaetsanoang a letlalo la hlooho;
• khatello ea maikutlo;
• tšusumetso e mabifi ea tikoloho;
• phello ea mocheso.

Litholoana tsa lebaka lefe kapa lefe ho moriri li ka fokotsoa ka ho nka livithamine tse itseng bakeng sa tahlehelo ea moriri.

Joalokaha u bona, basali ba na le maemo a mangata bophelong a ka bang kotsi ho moriri oa bona, ho kenyelletsa nako e bohlokoa joalo ka ho anyesa.

Ho nyantsha ke teko e khethehileng bakeng sa moriri

Ho lahleheloa ke moriri ho basali ha ba ntse ba anyesa ke bothata bo tloaelehileng haholo. Taba ke hore nakong ena, lintho tse 'maloa tse mpe li ama moriri oa bo-mme ba anyesang hanghang:

Matšoenyeho a eketsehileng 'meleng nakong ea lebese

Taba ke hore mme o ne a tlameha ho arolelana nako eohle ea bokhachane le lesea ka limatlafatsi tsohle. Kamora ho beleha, nakong ea kanyeso, mojaro 'meleng ha o fokotsehe. Haele hantle, lesea le hloka lijo tse itseng tse leka-lekaneng.

Haeba mosali a sa je ka botlalo nakong ea ho anyesa, tlhaho e hlokomela bophelo ba lesea e qala ho hula mehloli eohle ea 'mele oa' m'ae. Ka nako e ts'oanang, basali ba atisa ho utloa bohloko ka meno, moriri, manonyeletso.

Phetoho ea Hormonal

Nakong ea bokhachane, mosali o na le keketseho ea palo ea lihomone tsa basali estrogen. Kamora ho beleha, botsitso ba li-hormone bo khutlisoa butle-butle, lihormone tsa banna li ts'oaroa hape, tse bakang ho hlotheha ha moriri.

Ho imeloa kelellong le matšoenyeho

Ka ho hlaha ha lesea, mosali o qala nako e ncha ea bophelo ba hae, a tletse ka matšoenyeho ka monna e monyane. Mme, ka bomalimabe, ntle le linako tse monate, ho tšoenyeha ka ngoana le khatello ea maikutlo tse amanang le matšoenyeho ka bophelo ba hae le boiketlo ba hae li kenella bophelong ba mme.

Tlolo ea kemiso ea letsatsi le letsatsi

Bo-mme ba banyane hangata ba tlameha ho robala hanyane haholo, ba leka ho etsa mosebetsi nakong ea boroko ba ngoana, eo ho neng ho se na nako e lekaneng motšehare. Ho bohlokoa hape ho tsoha bakeng sa ho fepa bosiu le haeba ngoana a ka tšoenyeha bosiu.

Ha ho na nako e lekaneng ea ho itlhokomela

Tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea bo-mme e tletse matšoenyeho ka lesea hoo ka linako tse ling ba se nang nako e lekaneng ea ho ela hloko chebahalo ea bona, ho kenyeletsoa le moriri oa bona.

Anesthesia le lithethefatsi

Ka bomalimabe, ha se bo-mme bohle ba ka ithorisang ka bophelo bo botle. Ka hona, nakong ea pelehi ho na le linyeoe tse ngata tsa ts'ebeliso ea moriana o thethefatsang kutlo le lithethefatsi tse qholotsang moriri.

Na ke hloka ho noa livithamini ha ke anyesa

Ho thata haholo ho bo-mme ba anyesang ho fa 'mele ea bona li-vithamine tse felletseng ho tsoa lijong tse tloaelehileng. Taba ke hore lihlahisoa tse ling li ke ke tsa jeoa ke bo-mme ba anyesang, e le hore li se ke tsa senya bophelo ba lesea. Ho phaella moo, boholo ba livithamini bo lahlehile nakong ea kalafo ea mocheso oa lijo.

Mohlala, ha u pheha kapa u pheha nama le tlhapi, ho fihlela 35% ea retinol e lahlehile, mme ha meroho e phehiloe, ho fihlela 70% ea asiti ea ascorbic e senngoa. Li-vithamine tsa B le tsona li senngoa ke ho futhumatsa. Mme ke karolo ea bohlokoa haholo bakeng sa tšebetso e felletseng ea sistimi ea methapo le kholo ea moriri. 'Me kaha li lintho tse qhibilihang metsing, joale pokello ea bona 'meleng ha e etsahale,' me e tlameha ho tlatsoa letsatsi le leng le le leng.

Ka hona, ho kgothaletswa hore bo-mme ba anyesang ba e nke li-vithamine complexes tse khethehileng, e ntlafalitsoe ho nahaneloa litlhoko tsa 'mele oa basali nakong ea phepo. Meriana ena e ke ke ea fana ka phepo e lekaneng bakeng sa lesea feela, empa e tla thusa ho loants'a tahlehelo ea moriri hantle ho bo-mme.

Litokisetso bakeng sa bo-mme ba anyesang li tlameha ho ba le livithamini tsa B, hammoho le livithamini A, C, D le E. Ho noa litokisetso tsena ka thoko ha ho khothalletsoe. Ho molemo ha li le tokisetsong e le 'ngoe, ka karolelano e leka-lekaneng' me li matlafalitsoe ka likarolo tse ling tse kang liminerale.

Litokisetso tse khethehileng tse rarahaneng

Haeba monna kapa mosali a ka sebelisa mefuta e fapaneng ea li-vithamine khahlano le tahlehelo ea moriri, nakong ea bokhachane le ho anyesa, mosali o lokela ho atamela ikarabella haholo ho khetho ea moriana. Khetho e ntle ka ho fetesisa e tla ba ho lumellana ka khetho ea moaho oa vithamine le ngaka ea hau.

Likhamphani tsa meriana li qapile li-vithamine complexes tseo bo-mme ba ka li nkang ha ba ntse ba anyesa. Ho ea ka lingaka, tsena ke mekhoa e molemohali ea ho boloka bophelo bo botle le botle ba bo-mme ba banyane.

Vitrum Pele ho bokhachane

Mokhatlo oa Amerika UNIPHARM o hlahisa moaho o etselitsoeng bo-'mè ba anyesang ka mefuta e 'meli: Prenatal le PrenatalForte. Lithethefatsi tsena lia fapana litaba tse fapaneng tsa liminerale... Mohahong o tloaelehileng ho na le tse 3 tsa tsona: calcium, iron le zinc, mme mohahong o tšoailoeng "plus" o na le mabitso a 10 a liminerale tse fapaneng. Palo ea livithamini litokisetsong ka bobeli ea tšoana - lintho tse 13.

Tekanyo e khothalletsoang ea lithethefatsi ena (capsule e le 'ngoe ka letsatsi) e sebetsana hantle le basali, ka mosebetsi oa eona oa mantlha.

Leha ho le joalo, pele o qala ho noa livithamini tsena, o lokela ho etsa bonnete ba hore mme ea anyesang ha a na tšepe kapa calcium e ngata maling.

AlfaVit "Bophelo ba 'Mè"

Moetsi oa li-vithamine complexes AlfaVit o hlahisitse sethethefatsi se bitsoang "Health's Mom" ​​haholo-holo bakeng sa bo-mme ba anyesang.

Tsena ke matlapa a rekisoang ka lipakana tsa 60. E 'ngoe le e' ngoe ea liphutheloana e na le matlapa a 20 a mebala e meraro. O mong le o mong oa mebala ke sete e khethehileng ea livithamini le liminerale tse sebelisanang hantle haholo. Li lokela ho nkuoa в linako tse fapaneng tsa nako... Ke ka ho noa hona hore lintho tse molemo li kenang 'meleng hantle,' me li sebetsa hantle ho feta ho lahleheloa ke moriri.

Ho kgothaletswa ho nka AlfaVit ka matsatsi a 20, ka khefu e tlamang ea matsatsi a 10-15.

Elevit Pronatal

Nts'etsopele ea litsebi tsa Switzerland "Elevit Pronatal", ho ea ka litlhahlobo tsa lingaka tsa lapeng, ke pheko e sebetsang hantle le e bolokehileng ea vithamine bakeng sa basali nakong ea lebese. Elevit Pronatal e fetile liteko tsa bongaka mme e lumelletsoe ho sebelisoa Russia.

Lithethefatsi li na le vithamine C e kholo, 'me ho tlatselletsa ho eona ho na le livithamini tse ling tse 11 le li-microelements tse 7 tse fapaneng.

Ho kgothaletswa ho nka ElevitPronatal 1 capsule 1 nako ka letsatsi... Bahlahisi ba bolela hore, ha ho hlokahala, o ka qala ho noa livithamini tsena ha o ntse o rera kemolo ea ngoana, le nakong ea bokhachane le nakong ea ho anyesa.

Leha ho le joalo, sethethefatsi sena, joalo ka lithethefatsi tse ling, se lokela ho phekoloa ka hloko. A kanna a ba le litla-morao ka mokhoa oa ho itlhahisa, ho hanana le mmele, hypervitaminosis.

Femibion

Lithethefatsi "Femibion" ke nts'etsopele ea k'hamphani ea machabeng ea meriana Dr. Reddy's, e fumaneng litlhahlobo tse ntle ho basali ba e nkileng.

Ho paka moaho ona oa vithamine ho na le li-capsules le matlapa. Matlapa ana a entsoe ka livithamini tse 10 tse fapaneng, iodine le metafoline. Li-capsules tse bonolo li na le vithamine E le mafura a mafura a polyunsaturated. Karolo e ikhethang ea sethethefatsi sena ke ho ba teng ha omega-3 acid le docosahexaenoic acid, tseo ka tlhaho li kenyellelitsoeng lihlahisoa tse fokolang haholo tsa lijo.

Bahlahisi ba bolela hore sethethefatsi sena se ka nooa nakong eohle ea phepo.

Complivit

Ho rarahana ha livithamini bakeng sa bo-mme ba anyesang ba bitsoang Complivit "mme" ho na le likarolo tsohle tse hlokahalang bakeng sa phepo e felletseng ea lesea, hammoho le ho boloka bophelo bo botle ba mme. E na le seteishene sohle sa livithamine khahlano le ho lahleheloa ke moriri.

Complivit e nkoa e le setlhare se setle ka ho fetisisa ka theko, hobane e theko e tlase haholo ho feta meaho e meng e lumelloang ho amoheloa ke bo-mme ba anyesang.

U ka ithuta ho eketsehileng ka li-vithamine complexes le bohlokoa ba tsona bakeng sa 'mele oa motho ho tsoa video.

Takatso ea moriri o motle, o motenya ke ea tlhaho ho mosali. Empa ha u phehella litlamorao tsa kantle, ha ua lokela ho lebala hore li-vithamine complexes ke litokisetso tsa bongaka, ka hona, li ke ke tsa nkuoa joalo feela, haeba ho ka etsahala. Sena se ka lebisa ho hypervitaminosis - bongata ba vithamine e le 'ngoe,' me sa baka kotsi ho lesea le ho mme ea anyesang. Ka hona, ho se joalo, u se ke ua fana ka li-vithamine khahlano le tahlehelo ea moriri u le mong ntle le ho buisana le ngaka.