Na ho bohloko ho phunngoa?

Ho phunya ho ka utloisa bohloko. Etsoe, u ntse u etsa masoba 'meleng oa hau. Ka lehlohonolo, li feta kapele, 'me ho batho ba bangata bohloko bo fokola. U ka boela ua fokotsa bohloko ho itšetlehile ka sebaka le ho itokisetsa. Haeba u batla ho phunngoa empa u tšoenyehile ka bohloko, u se ke ua tšoenyeha, ha ho letho leo u ka le etsang ka hona. 

Ho batho ba bangata (le ho batho ba bangata ba nang le ho phunya), ho phunya ho utloahala eka ke pinch. Sena se angoa ke mamello ea bohloko le sebaka sa ho phunya. Libaka tse ling tse tloaelehileng, tse kang ho phunya tsebe, ha li bohloko hakaalo hobane li le nama. Libaka tse nang le lefufuru le thata li bohloko ho feta, joalo ka ho hlaba. Leha ho le joalo, tsohle li felile ka metsotsoana.

Haeba u na le mamello e tlase bakeng sa bohloko, ho na le ho fokolang hoo u ka ho etsang ho fetola seo. Empa u ka khetha sebaka sa ho phunya se nang le bohloko bo fokolang. Hape ke mohopolo o motle bakeng sa ho phunya ha hao la pele kaha ha u tsebe hore na mamello ea hau ea bohloko ke efe.

Penetrating Pain Scale

Setšoantšo sa bohloko ba ho phunya

Ho phunya ho bohloko ka ho fetisisa ke hofe?

Lenane la rona la ho phunya ho tloha ho bonyane ho isa ho bohloko ka ho fetisisa:

• litsebe
• Mokhubu/mokhubu
• Lipho
• Nko/nkong
• karohano
• Lintši
• Puo
• Letsatsi
• helix
• rook
• khetla
• Indasteri
• Sebaka
• nnyo
• setho sa botona kapa botšehali

litsebe

Ho phunya tsebe ke sebaka se seng bohloko ho feta seo motho a ka phunngoang ho sona. Ena ke sebaka se nang le nama seo linale li phunyang habonolo. Hona ke ho phunya ho tloaelehileng, esita le har'a bana. Sena ke sebaka se setle sa ho phunya ha hao la pele.

Sekala sa bohloko: 1/10

Ho phunya mokhubu/mokhubu

Ho phunya konopo ea mpa, ho tsejoang hape e le ho phunya mokhubu, ke sebaka se seng sa 'mele.

Sekala sa bohloko: 1/10

Ho phunya molomo

Melomo le eona ke sebaka se nang le nama. Ba fana ka mefuta e mengata ea khetho ea ho phunya e se nang bohloko joalo ka ho longoa ke noha, labret, le ho phunya medusa.

Sekala sa bohloko: 1/10

Ho phunya nko/ho phunya nko

Lena ke lekhetlo la pele la ho phunya lefufuru lethathamong. Mona ke moo bohloko bo qalang ho mpefala. E ntse e fokola, e hlaba hanyenyane ho ba bangata.

Mokhelo o ka bang teng ke ho phunya septal. Ho phunya septum ho ka ba bohloko haeba motho ea u hlabang a ka fumana sebaka se monate moo lefufuru le seng le letenya, ho phunya ha ho bohloko. Lena ke lebaka le letle la ho phunngoa ke setsebi.

Sekala sa bohloko: 2/10

Lintši

Ho phunya lintši ho baka bohloko bo fokolang, ha ho bapisoa le maikutlo a khatello.

Sekala sa bohloko: 3/10

Ho phunya leleme

Ona ke mofuta oa pele oa ho phunya ka bohloko bo bonahalang. Hangata batho ba e hlalosa e le 4/10 ho 5/10 ka tekanyo ea bohloko.

Ho phunya lefufuru la tsebe

Ho phunya lefufuru la tsebe ho fana ka khanyetso ho feta ho phunya tsebe. Ka lebaka leo, ho bohloko ho feta ho phunya. Ho phunya litsebe ka bohloko bo phahameng ho kenyelletsa:

• Letsatsi
• helix
• rook
• khetla
• Indasteri

Sekala sa bohloko: 5 / 10-6 / 10

Ho phunya bokahodimo

Ho phunya holim'a metsi, haholo-holo li-ankora, ho nka nako e teletsana. Ka lebaka leo, bohloko bo nka nako e telele.

Sekala sa bohloko: 6/10

ho phunya nnyo

Nnyo ke sebaka se hlokolosi haholoanyane. Ka lebaka leo, ho phunya ho ka ’na ha e-ba bohloko le ho feta. Ha ba utloa bohloko haholoanyane, bohloko bo matla le ho feta.

Sekala sa bohloko: 7/10

ho phunya setho sa botona

Litho tsa botona kapa botšehali li na le kutloelo-bohloko haholo. Hangata sena ke sebaka se bohloko ka ho fetisisa sa ho phunngoa 'me bohloko bo ka nka nako e telele.

Sekala sa bohloko 7/10+

Kalafo eo re e ratang ka ho phunya

Na ho bohloko ka mor'a ho phunya?

Bohloko boo u bo utloang nakong ea ho phunya bo lokela ho nka metsotsoana e seng mekae feela. Libakeng tse bonolo haholoanyane, tse kang li-nipples kapa litho tsa botona kapa botšehali, bohloko bo ka ’na ba nka nako e teletsana ho kokobela, empa bo lokela ho nka metsotsoana e seng mekae feela. Leha ho le joalo, ho tloaelehile hore ho phunya ho be bohloko ha ho ntse ho fola. 

Bohloko bo lokela ho nyamela ka ho feletseng ka hare ho beke. Hangata bohloko ba nako e telele bo na le mohloli. Bothata ba hang-hang hangata ke tšoaetso. Ka lehlohonolo, tšoaetso ha e tloaelehe, 'me hangata e teneha nakong ea pholiso ea kamehla. 

Bofubelu, makukuno le bohloko hangata li bakoa ke ho teneha. Qoba ho ama ho phunya 'me u etse bonnete ba hore ha ho letho le hohlang khahlanong le eona. Lisosa tse tloaelehileng ke moriri, likatiba, kapa liaparo tse hlephileng tse hulang, tse sisinyehang, kapa tse behang khatello sebakeng sa ho phunya.

Haeba ho phunya ho bontša matšoao a ho teneha, u ka e phekola ka tharollo ea saline.

• Khalase ea 1 ea metsi a futhumetseng
• ¼ teaspoon letsoai le se nang iodized

U ka sebelisa motsoako ona habeli ka letsatsi bakeng sa metsotso e 5-10.

Mokhoa oa ho qoba bohloko ba ho phunya

Ha e le hantle u ke ke ua qoba bohloko ba ho phunya, empa u ka bo fokotsa. Tsela e atlehang ka ho fetisisa ea ho fokotsa bohloko ke ho khetha sebaka sa ho phunya ntle le bohloko. Mekhoa e meng e sebetsang e kenyelletsa:

• E-ea ho setsebi sa ho phunya
• Tšoara letsoho
• bolo petetsa
• Ho hema ka ho thuisa kapa ka yogic

E-ea ho setsebi sa ho phunya

Papali ea hau e ntle ka ho fetisisa e lula e e-na le setsebi. Ha u batle ho hlajoa ke motho ea u hlabang ka sethunya. U hloka motho ea nang le tsebo e tebileng, koetliso le phihlelo e ngata. Li ka phunya ka linako tsohle sebakeng se nepahetseng bakeng sa ho phunya ho sireletsehileng le ho seng bohloko.

Salon ea rona ea ho phunya Newmarket e hira lithubi tse nang le boiphihlelo le tse koetlisitsoeng. Re sebelisa feela ba phunyang ba hloahloa ho netefatsa maemo a holimo ka ho fetisisa a polokeho le boleng ba ho phunya nako le nako.

Tšoara matsoho ho kokobetsa bohloko ba ho hlaba

Batho ba tšohileng ka ho phunya kapa linale hangata ba tšoarana ka matsoho le motho eo ba mo tsotellang. Le hoja hangata sena se etsoa ka morero oa ho tšelisa le ho khothatsoa, ​​ho bonahala eka se hlile se imolla bohloko ba ’mele.

Phuputso ea morao tjena e etelletsoeng pele ke Dr. Goldstein oa Univesithi ea Colorado Institute of Cognitive Sciences e fumane hore ho tšoara motho eo u mo ratang ka letsoho ke mokhoa o atlehang oa ho kokobetsa bohloko. Kahoo tlisa C/O ea hau, motsoalle oa hlooho ea khomo kapa setho sa lelapa bakeng sa tšehetso.

bolo petetsa

Ho hatella ho ka imolla bohloko ka nakoana. Ntle le ho ba tšitiso, ho ikitlaetsa ho ka kokobetsa bohloko ha ho petelitsoe. Matsatsing a pele ho thethebatso, batho ba ne ba loma likhoele tse thata tsa letlalo nakong ea opereishene. The squeeze ea bolo e fana ka melao-motheo e ts'oanang ntle le ho senya meno a hau! 

U ka sebelisa eng kapa eng bakeng sa mokhoa ona, libolo tsa khatello ea maikutlo, libolo tsa tennis, esita le letsopa.

Ho hema ka ho thuisa kapa ka yogic

Ho laola phefumoloho ea hau ke mokhoa o bonolo le o potlakileng oa ho itaola. Sena se thusa haholo haeba o tšoenyehile ka ho phunya. Ho khutsa ho ka thusa ho fokotsa bohloko boo u bo utloang nakong ea ho phunya.

Mokhoa o mong o bonolo le o thobang oa ho phefumoloha ke mokhoa oa 4-7-8:

• Exhale (phefumoloho eohle ea hau) ka botlalo ka molomo oa hau.
• Phefumoloha ka nko ea hau, u bale ho isa ho 4
• Tšoara moea oa hau ho feta 7
• Exhale bakeng sa palo ea 8
• Pheta, u tsepamisitse maikutlo ho phefumoloha ha hao (bonyane ho pheta-pheta hane).

Ho thoe'ng ka li-sprays, li-painkiller le joala?

Hangata ho molemo ho li qoba. Ka boraro ba tsona ke tšitiso ho feta thuso e ka bang teng. Li-sprays tse fokotsang bohloko ha lia pakoa hore li fokotsa bohloko, 'me li ka lebisa ho serame. Li-painkillers li fokotsa mali 'me li ka liehisa mokhoa oa ho fola. Joala bo boetse bo liehisa mokhoa oa ho fola 'me hangata bo etsa hore ho phunya ho be bohloko le ho feta.