Tataiso e felletseng ea ho folisa le ho hlokomela kamora ho phunya

U e entse. U na le mokhoa o mocha oa ho phunya! Ho tla etsahala’ng ka mor’a moo?

Tlhokomelo e nepahetseng ka mor'a ho phunya e bohlokoa bakeng sa ho phunya ho phetseng hantle le ho thabisang. Tataiso ena e hlabang ea pholiso le tlhokomelo ea ka morao e tla hlalosa mokhoa o motle oa ho hlokomela ho phunya ho hocha! 'Mele oa hau o rarahane, 'me ke mosebetsi oa rona ho u tataisa nakong ea ho phunya ka tsela e sireletsehileng, e bonolo ka ho fetisisa. 

Seo u ka se lebellang:

Pele, a re lahleng litšōmo. Sena se tloaelehile 'me batho ba bangata ba tla ba le a mang,' me ka linako tse ling kaofela, a matšoao a hlalositsoeng ka tlase ha ho phunya ho hocha ho ntse ho fola.

• ho tsoa madi hanyane 
• ho ruruha
• Bonolo 
• Zudyashchy
• Bruise
• ho hlonama
• Popeho ya makumane mmeleng

Mehatong ea pele ea pholiso, ho hlohlona, ​​​​ho tsoa ha mokelikeli o mosehla o mosehla o bopang bokaholimo ho mabenyane, hammoho le ho omella le bofubelu ho potoloha ho phunya, hangata ho utloahala. Hangata matšoao ana a nkoa ka phoso e le matšoao a tšoaetso. Haeba u na le lintho tse u tšoenyang, ho molemo ho ikopanya le setsebi sa hau sa ho phunya.

Linako tsa pholiso ke life?

Ho phunya tsebe ho nka libeke tse 8 ho fola. Sebōpuoa se seng le se seng se ikhethile 'me se ka phekola ho phunya kapele kapa butle. Ho phunya litsebe tse ling ho ka nka likhoeli tse 3 ho isa ho tse 12 ho fola ka botlalo. Ho phunya ho itšetlehile haholo ka ho phunya ho itseng, kahoo ho molemo ho botsa motho ea u phunyang ka sena nakong ea ho phunya!

Hangata u ka bolela hore ho phunya tsebe ho folile hang ha ho tsoa, ​​​​ho ruruha, bofubelu, kapa bohloko bo felile, empa tsela e molemohali ea ho tseba hore na ho phunya ha hao ho folile ka ho feletseng ke ho etela setsebi sa hau sa ho phunya bakeng sa tlhahlobo pele u nka hore se folile.

Lebella ho tsamaea tseleng ea hau ea pholiso 'me u ithute ho eona

Mokhoa oa hau oa bophelo le tloaelo ea letsatsi le letsatsi li na le karolo e kholo matleng a hau a ho fola. Lintho tse kang ho roala helmete hangata li ka ama nako ea pholiso ea ho phunya tsebe, ha li-squats khafetsa sebakeng sa boikoetliso, ho sesa ka letamong makhetlo a 'maloa ka beke, kapa boemo bo bobe, haholo-holo ha u lutse deskeng, li ka ama konopo ea mpa. phodiso e hlabang. Esita le ho sebetsa sebakeng se lerōle, joalo ka sebaka sa kaho se nang le nko e bulehileng kapa ho phunya litsebe, ho ka ama bokhoni ba hau ba ho folisa.

Hape ke habohlokoa ho nahana ka mefuta ea liaparo tseo u atisang ho li apara. Borikhoe bo phahameng kapa mabanta a maholo, mohlala, a ka lelefatsa pholiso ea ho phunya mpa ka mpeng.

Keletso e 'ngoe e bohlale ke ho khetha nako e ntle ea selemo ea ho phunngoa ho latela mokhoa oa hau oa bophelo. Haeba u bapala papali e u khothalletsang hore u tlose ho phunya ha hao ha u ntse u bapala, kapa haeba e ka ’na ea senyeha ka ho tšoarana ’meleng, e kang ea karate kapa rugby, u ka ’na ua rata ho rera kemiso ea hao. Nako ea lehlabula le matsatsi a phomolo a ka tla le ho sesa ho hongata, lehlabathe le mahlaseli a letsatsi, moo u ka 'nang ua se ke ua batla ho nahana ka ho phunya ho folisang.

Joang ho hlokomela ho phunya ho ncha?

Senotlolo sa pholiso e nepahetseng ea ho phunya ke ho hloekisa. Ho phunya ho hloekileng ke ho phunya ho thabisang! Ka ho latela mehato e 'meli e bonolo ea letsatsi le letsatsi, u lokela ho ba tseleng e eang ho pholiso e phethahetseng ea ho phunya.

Mohato oa 1: Hloekisa ho phunya ha Hao ho Holimo

Hlapa matsoho a hao! Ho bohlokoa haholo hore o ame feela ho phunya ha hao ho hocha ka matsoho a hloekileng. 

Ho hloekisa ho kenyelletsa ho hlatsoa ho phunya, mabenyane le letlalo le potolohileng. Ho molemo ho etsa sena qetellong ea ho hlapa, ka mor'a ho hlatsoa hlooho le 'mele.

Kamehla etsa bonnete ba hore matsoho a hau a hlatsuoa a sa tsoa hlatsuoa pele ho tlhokomelo leha e le efe e latelang.

Nka sesepa sa boholo ba erekisi 'me u tlotse matsoho a hao a sa tsoa hlatsuoa. Hlatsoa ka bonolo sebaka sa ho phunya se secha, u hlokomele hore u se ke ua sisinya kapa ua sotha mabenyane, kapa ua sutumelletsa sesepa leqeba ka boeona. 

Re khothaletsa sesepa sa PurSan bakeng sa tlhoekiso e nepahetseng ea liphuphu tse ncha. Haeba u batla ho sebelisa sesepa se fapaneng, etsa bonnete ba hore u khetha sesepa se entsoeng ka glycerin ntle le dae, monko o monate kapa triclosan, kaha tsena li ka senya lisele le ho lelefatsa pholiso. HLOKOMELA: Se ke oa sebelisa sesepa sa bar! 

Hlatsoa ka pele le ka morao hantle 'me u omelle ka lithaole tsa pampiri kapa tsa gauze. Ha re khothaletse ho sebelisa lithaole tsa masela kaha li ka ba le libaktheria. Ho bohlokoa ho omisa sebaka sa ho phunya hantle, kaha ho se siea se le mongobo ho ka etsa hore leqeba le monye mongobo o eketsehileng le ho lelefatsa pholiso. 

Mohato oa 2: Hlatsoa ho phunya ha Hao ho Holimo

Flushing ke tsela eo ka tlhaho re hlatsoang li-deposit tsa letsatsi le letsatsi tse hlahang ka morao le ka pele ho ho phunya ha rona ho hocha. Ena ke sehlahisoa se tloaelehileng sa 'mele ea rona, empa re batla ho qoba ho bokellana ho ka liehisang pholiso le/kapa ho baka mathata. 

Ho nosetsa ho lokela ho etsoa qetellong ea letsatsi ho tloha shaoareng ea hau. Ka mohlala, haeba u atisa ho itlhatsoa hoseng, hloekisa ho phunya ha hao mantsiboea. 'Me haeba u atisa ho itlhatsoa bosiu, hloekisa ho phunya ha hao hoseng.

Re khothaletsa ho sebelisa Neilmed Salt Spray joalo ka ha beng ba rona ba e tšepa kamora tlhokomelo. Haeba u etsa qeto ea ho sebelisa tlhokomelo e fapaneng ea ka mor'a ho buuoa, etsa bonnete ba hore u sebelisa saline e pakiloeng ntle le li-additives. Qoba ho sebelisa metsoako ea letsoai e entsoeng hae kaha letsoai le lengata motsoakong oa hau le ka senya ho phunya ha hao ho hocha. 

Fafatsa Neilmed aftercare ka ho toba karolong e ka pele le e ka morao ea ho phunya, haholo-holo moo mabenyane a kenang le ho tsoa letlalong. Tlohela tharollo ka metsotsoana e 30 'me u omelle ka sekotoana se hloekileng sa gauze e sa lohiloeng. Ho bohlokoa ho sebelisa gauze ka har'a sephutheloana se hloekileng, se ka koaloang kapa setshelo, 'me u qobe ho arolelana gauze. boloka gauze ena bakeng sa ho phunya feela. Ka tlhokomelo e kholo ho thibela gauze hore e se ke ea phunyeletsa holim'a prong kapa ho beha lejoe la majoe, u ka tlosa ka hloko le ho haha ​​ntho leha e le efe e ka 'nang ea bokelloa holim'a lejoe la majoe. Ke habohlokoa hore u se ke ua tlosa li-crusts tsa sebele, tse tla be li le teng ka ho toba ha ho kenoa / ho tsoa ha ho phunya 'me ho tla ba bohloko ho li tlosa le ho khomarela ka thata letlalong ho feta likhahla leha e le life tse khomaretsoeng posong kapa sebakeng se potolohileng.

Ho fokotsa boholo ba molomo kapa lesale.

Ha u phunya qalong ho e 'ngoe ea li-studio tsa rona tsa ho phunya, motho ea phunyang o lula a beha molomo o molelele (karolo e kenang le ho tsoa' meleng oa hau) pele ho sebetsana le ho ruruha ha pele le ho fana ka sebaka se lekaneng bakeng sa nosetso e lekaneng e hlokahalang ho fumana. qadile.phodiso. 

Hang ha mehato ea pele ea pholiso e fetile, bolelele bo eketsehileng ba phini kapa lesale la molomo ha le sa hlokahala, 'me maemong a mang ho ka ba kotsi ho tsoela pele ho folisa le ho behoa,' me ka mabaka ana re lula re u khothalletsa hore u khutlele litudiong tsa rona. . ho fokotsa boholo ka mora ho phunya ho hocha. 

Che

Qoba ho itlhahloba neng kapa neng ha ho khoneha.

Hangata batho ba hlaheloa ke seo ho nkoang e le bothata ’me ba nka khato ka sona ho latela tsebo ea bona kapa boitsebiso bo tsoang ho metsoalle le malapa a bona. Hangata seo ho nkoang hore ke mathata ha e le hantle e ka ’na ea e-ba mekhahlelo e tloaelehileng kapa matšoao a ho fola. 'Me ha ho e-na le bothata, litsebi tsa ho phunya li kile tsa li bona pele' me hangata li ka fihla botebong ba bothata ka metsotso e seng mekae ea lipuisano.

Empa ho itlhahloba le menahano hangata ho lebisa boitsebisong bo fosahetseng bo fumanoang inthaneteng kapa bo khothaletsoang ke metsoalle. Ho phaella moo, ho tlosa leqeba ntle le ho buisana le motho ea phunyang ka mathata hangata ho ba thibela ho fumana motso oa bothata hantle. Haeba u na le mathata, letsetsa 'me u etse nako ea kopano mme sehlopha sa rona sa litsebi tsa ho phunya se tla thabela ho u thusa ho rarolla bothata bona. Hangata, se ka ’nang sa bonahala e le bothata e ka ’na ea e-ba feela mohato o tloaelehileng oa ho fola.

Tsamaisa, ama kapa potoloha ho phunya ha hao ho hocha. 

Ho sisinyeha ho tla lelefatsa pholiso le ho halefisa ho phunya. Le ka mohla u se ke ua tšoara kapa ua sotha ho phunya ho hocha. 

Robala ka ho phunya kapa u roale li-headphone, likatiba kapa liaparo tse hatellang ho phunya.

Khatello nakong ea mehato ena e mahlonoko ea ho fola hangata e etsa hore ho phunya ho tlohe sebakeng sa eona sa pele ebe ho baka mathata a eketsehileng. Tlhokomelo e kholo e tlameha ho nkoa ha u phomotse, ho etsa bonnete ba hore ho phunya ha ho amehe ka thata. Re khothaletsa hape mosamo oa maeto bakeng sa ho robala ka ho phunya tsebe e ncha. 

Hloekisa ho phunya ha hao ho hocha ka mokhoa o feteletseng kapa ka matla. 

Ho hohla khafetsa kapa ho matla haholo ho ka senya lisele tsa letlalo, ho fola butle, le ho lelefatsa bohloko le ho ruruha. Ho hloekisa e le 'ngoe le ho nosetsa e le' ngoe ka letsatsi ho lekane. 

Kenya ho phunya ka matamong, matšeng le libakeng tse ling tsa metsi.

Ho na le li-ecosystem tse felletseng metsing a macha le a letsoai, hammoho le libaktheria tsohle tse tlang le tsona. Ho hlakile hore ha ho khothalletsoe ho sebelisa metsi ana ho hlatsoa leqeba. Matamo a chlorine a boetse a na le mefuta e 'maloa ea libaktheria tse tsoang ho basebelisi ba tsona ba bangata le lik'hemik'hale. U eketsa kotsi ea ho tšoaetsoa haholo haeba u qala ho sesa pele ho phunya ho fola. 

Tšebeliso ea tlhokomelo e sa khothaletsoang kapa lihlahisoa tse entsoeng lapeng. 

Lihlahisoa tse kang oli ea sefate sa tee, aspirin, peroxide, bactin, kapa li-cleaners tse nang le benzalkonium chloride (BZK) kapa triclosan li senya lisele haholo. Li lelefatsa pholiso 'me ke sesosa se seholo sa mathata a ho phunya. Ntle le haeba u khothaletsoa ke motho ea u phunyang, u se ke ua e beha haufi le ho phunya. 

Lik'hemik'hale kapa litlolo sebakeng sa ho phunya. 

Lik'hemik'hale tse tsoang lihlahisoa tsa ho hloekisa, litlolo le litlolo li na le lisebelisoa tse ngata tse sa lokelang ho folisa maqeba. Li ka boela tsa jala libaktheria letlalong la hao, le lihlahisoa tsa hau. U lokela ho qoba ho sebelisa makeup ha u phunya ho fihlela e fola. 

Ho kopana ka molomo ka ho phunya. 

Mathe a na le libaktheria tse kotsi tse ka kenang leqebeng, tse bakang bohloko, ho tsoa metsi le tšoaetso. Tšebelisano leha e le efe ea molomo e lokela ho ema ho fihlela ho phunya ho fola ka ho feletseng. 

Fetola mabenyane haufinyane. 

Ho phunya ha hao ho hloka ho feta methating e mengata ea ho fola pele ho fokotsoa ka boholo le ho nkeloa sebaka ke mabenyane. Le hoja u ka ’na ua ikutloa hore ho phunya ho folile, ho fetola mabenyane kapele haholo ho ka etsa hore fistula (mocha oa ho phunya) e phatlohe le ho senya leqeba, e leng ho lebisang ho ruruheng, bohlokong le mathatang a ho fola. Motho ea phunyang setsebi o tla u eletsa ka nako eo u e nkang hore ho phunya ha hao ho fole. 

Ho roala lisebelisoa tse sa reretsoeng ho kenya li-implants. 

Mabenyane a liaparo a entsoe ka litšepe tse makatsang tse sa lokelang ho roala ka hare ho 'mele. Likotoana li ka penta, 'me mahakoe a ka lokisoa ka sekhomaretsi. Lintho tsena kaofela li senyeha 'meleng ea rona, li ntša chefo le ho senya lisele tse hlokahalang bakeng sa pholiso. Mabenyane ohle a 'mele e tlameha ho ba: 

Kenyelletsa tlhahlobo

Sena se tiisa hore mabenyane a lekoa le ho netefatsoa bakeng sa ho roala ha nako e telele 'meleng, joalo ka litšepe tse fumanoang ho li-pacemaker le li-implants tse ling tsa bongaka. Re khothaletsa khauta e tiileng ea 14k kapa titanium bakeng sa li-implants.

E bentšitsoe 

Sena se ka bonoa mokhabisong oa mabenyane. Mengoako e menyenyane e ka holimo e ka ama haholo boemo ba ho phunngoa ha maqeba a macha le a folisitsoeng. Ho khona ho bona ponahalo ea hau ka seiponeng ke sesupo se setle sa ho bentša hantle. 

Boholo bo nepahetseng

Mabenyane a 'mele a sa tšoaneleheng ka nepo a ka fokotsa phallo ea mali 'me a etsa hore ho phunya ho tlohe sebakeng sa eona sa pele. Hangata sena se baka mathata. Mabenyane 'ohle a' mele a lokela ho lumellana le sebōpeho sa hau 'me ka ho khetheha a kenngoe ke setsebi sa ho phunya khetlo la pele ho netefatsa ho lekana hantle. 

Qeto:

Hona joale u tseba ho hlokomela hantle ho phunya ho hocha! Haeba u na le lintho tse u tšoenyang, kamehla buisana le motho ea u hlabang pele u etsa liqeto mabapi le bophelo bo botle le bophelo ba motho ea u hlabang. Hase feela hore ba fana ka phihlelo e ntle ka ho fetisisa ea pele ea ho phunya, empa ba u tšehetsa nakong eohle ea ho fola. Pholiso e thabisang!