Mekhoa ea ho potlakisa ho ilela khoeli

Ka linako tse ling ho etsahala hore letsatsi la nako e latelang ha le lumellane le merero ea rona ea phomolo kapa mokete. Ho bona ho ilela khoeli letsatsing la lechato kapa nakong ea leeto la phomolo ho ka senya maikutlo a e mong le e mong oa rōna ka katleho. Haholo-holo ha e le bohloko haholo 'me e re behella ka thōko bophelong ka lihora tse' maloa kapa matsatsi. Leha ho le joalo, linako ha se bofelo ba lefatše, 'me haeba re kholisehile hore ha re na moimana, re ka potlakisa letsatsi la ho qala ho ea khoeling habonolo.

1. Pele o potlakela linako tsa morao

Pele re etsa qeto ea ho sebelisa mokhoa ofe kapa ofe oa ho qala khoeli, re tlameha ho etsa bonnete ba hore ha re ima. Ho ilela khoeli le hona ho ka lieha ka lebaka la khatello ea maikutlo. Ha re imetsoe kelellong, tlhahiso ea prolactin e eketseha. Tekanyo e phahameng ea ntho ena e emisa ho tsoa ha mahe 'me kahoo e lelefatsa nako ea ho ilela khoeli.

Lebaka la ho lieha ho ea khoeling e ka boela ea e-ba mathata leha e le afe a hormone. Pele re etsa qeto ea ho e laola ka borona, a re reteleheleng ho ngaka ea mafu a basali le endocrinologist.

Haeba re batla hore nako e hlahe pejana - pele ho letsatsi le reriloeng - re ka sebelisa e 'ngoe ea mekhoa e ka tlase.

2. Joang ho potlakisa nako ka mokhoa o sireletsehileng?

Ho na le litsela tse ngata tsa ho liehisa nako ea ho ilela khoeli, 'me mosali e mong le e mong a ka fapana. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hopola hore mekhoa ea tlhaho e ka lieha ho ea khoeling ka matsatsi a seng makae feela. Ha ua lokela ho leka ho etsa hore ho ea khoeling, mohlala, libeke tse 2 pejana, hobane sena se ka lebisa ho mafu a mangata le tšitiso e ke keng ea fetoloa ea potoloho.

3. Vasodilation le ho potlakisa ho ilela khoeli

Bate e chesang ke eona e tsebahalang haholo tsela ya ho potlakisa. Ho itlhatsoa ho joalo ha ho phomole ka ho phethahetseng, empa hape ho ntlafatsa phallo ea mali 'meleng. Ka lebaka leo, e phalla ka potlako 'me khatello ea eona ea eketseha, joalo ka mali a ho ilela khoeli. Nakong ea ho hlapa joalo, ho boetse ho loketse ho silila mpa e ka tlaase, e leng ho tla thusa ho potoloha ha mali.

Haeba u sa tsebe ho etsa nako ea ho ea khoeling 'me u sa rate ho robala ka metsing a chesang, e ka 'na ea e-ba khopolo e ntle ho ea sauna u sebelisa lesela la ho futhumatsa kapa le futhumatsang. Leha ho le joalo, hopola hore metsi, phala ea ho futhumatsa le motlakase ha lia lokela ho chesa haholo, ho seng joalo re tla u chesa. Re pheta mekhoa ena mantsiboeeng a 'maloa,' me ho ilela khoeli ho tla tla pejana.

Ho ikoetlisa ho ka boela ha thusa ho potlakisa nako ea hau ea ho ea khoeling. Ha ho ntse ho le matla le ho hloka boiteko bo eketsehileng, ho ba le kholiseho e eketsehileng ea hore ho ilela khoeli ho tla tla matsatsing a tlang. Ka hona, ho bohlokoa ho fana ka koetliso bonyane metsotso e 30 ka letsatsi. Koetliso ea boralitaba e tla ba e sebetsang ka ho fetisisa.

Kahoo ha re khetheng ho matha, ho thella, squat kapa squat. Haeba re phela bophelo bo mafolofolo mme re sa qete lihora tse 8 tafoleng, mesebetsi ea rona ha ea lokela ho ba matla haholo. Hopola hore motšehare re etsa metsamao e ka potlakisang ho ilela khoeli, joalo ka ho hloekisa, ho hloa litepisi kapa ho tsamaea.

4. Li-tea tsa litlama ho potlakisa ho ilela khoeli

Haeba tatso ea ho tšeloa ka litlama e sa re khathatse, re ka retelehela ho bao ketso ea bona ea ho potlakisa ho ilela khoeli e sebetsang. Sehlopha sena se kenyelletsa li-decoctions tsa St. John's wort, yarrow, ginger, mallow, calendula le parsley. Ho 'nile ha pakoa hore li-tea tsa litlama tse nooang khafetsa li khatholla popelo le methapo ea mali, hape li na le phello e khutsitseng le e khathollang.

Ha u nahana ka mokhoa oa ho khothaletsa ho ea khoeling, hopola hore u ke ke ua sebelisa mefuta eohle ea tee ka nako e le 'ngoe. Haeba e 'ngoe ea infusions e sa sebetse, a re nke setlama se seng. Ho seng joalo, ketso ea bona e ka 'na ea hanyetsana' me ea lebisa ho senyeha ha nako ea ho ilela khoeli. Hape ke habohlokoa ho ela hloko hore le hoja litlama tse ling li ka potlakisa nako ea hau ea ho ea khoeling, li ka boela tsa e potlakisa. e telele le e ruileng ho feta. Ke kamoo, mohlala, tee e ntšo e tsoang ho mallow e sebetsang.

5. Ho thibela pelehi ea Hormonal le nako

Haeba u rera likhoeli tsa hau tsa phomolo esale pele ’me u tseba hore nako ea hao e ka ’na ea qala nakong ea leeto la hao, u ka ’na ua lekeha ho e potlakisa ka lithibela-pelehi tsa hormone. Joang ho bitsa nako e joalo? Re ke ke ra leka lipilisi ka borona haeba re sa li sebelise. lithibela pelehi letsatsi le letsatsi. Tabeng ena, u se ke ua nka khefu pakeng tsa marako a latelang ka matlapa, empa qala pakete e ncha ka letsatsi la pele la ho ilela khoeli.

Haeba re noa lipilisi ka tsela ena bonyane matsatsi a 21, ho ke ke ha tsoa mali ho fihlela re khaotsa ho li noa. Ka hona, haeba re etsa qeto ea hore ke nako ea ho qala khoeli, re lokela ho khaotsa ho noa lipilisi ebe re qala ho li noa ka mor'a matsatsi a 7. E tla etsahala nakong ea khefu ho tsoa mali. Leha ho le joalo, haeba re sa sebelise lithibela-pelehi tsa li-hormone, re lokela ho buisana le ngaka ea mafu a basali mabapi le mokhoa oa ho etsa hore motho a ilele khoeli.

6. Na lutein e potlakisa linako?

Haeba re batla ho potlakisa nako, re ka reka Lutein 50 pharmacy Ke setlhare sa ngaka, kahoo re hloka ho bona ngaka pele. E u lumella ho susumetsa mali a ho ilela khoeli. Lutein ke hormone ea maiketsetso ea basali (progesterone) e ikarabellang bakeng sa nako ea ho ilela khoeli kamehla, ho ima le ho boloka boimana.

Lutein e sebelisoa ho basali ba nang le mathata a ho ilela khoeli a amanang le maemo a tlaase a progesterone. Ngaka e fana ka lutein ho bakuli ba nang le amenorrhea ea bobeli, ho tsoa mali ka botšehaling, premenstrual syndrome, kapa li-cycle tsa anovulatory.

Lutein e boetse e sebelisoa ho phekola ho hloka thari le ho senyeheloa ke mpa khafetsa. Lutein e nkoa e le matlapa a molomo kapa a botšehali ka matsatsi a 5-7. Ka mor'a hore phekolo e phethoe, ho ilela khoeli ho lokela ho hlaha.

Lutein ha e sebelisoe hangata e le mokhoa oa ho potlakisa ho ilela khoeli, empa e sebelisoa ho e susumetsa.

7. Aspirin ho potlakisa linako

Aspirin e na le phello e fokolang mali, kahoo e amahanngoa le e 'ngoe ea litsela tsa ho potlakisa ho ilela khoeli. Leha ho le joalo, mokhoa ona ha o khothalletsoe, kaha katleho ea oona ha e na thuso, 'me ho nka acetylsalicylic acid ho feta tekano ho na le liphello tse mpe. Ho batho ba nang le mathata a ho ntša uric acid, ho noa aspirin ho ka baka tlhaselo ea gout.

Tšebeliso ea nako e telele ea lithethefatsi tse thehiloeng ho salicylic acid e ka boela ea baka hlooho e opang, ho senyeha ha sebete le mosebetsi oa liphio. Haeba re noa aspirin e ngata haholo, ho e-na le ho potlakisa ho ilela khoeli, re ka ’na ra tsoa mali ka lebaka la ho fokotseha ho feteletseng ha mali. Ho molemo ho se sebelise mokhoa ona ho potlakisa nako.

8. Katleho ea litlhare tsa lapeng ho potlakisa ho ilela khoeli

Lingaka ha li netefatse katleho ea litlhare tsa lapeng ho potlakisa ho ilela khoeli. Ha e le hantle, ho hongata ho itšetlehile ka 'mele oa mosali. Tsela feela ea ho laola nako ea ho ea khoeling ke ho sebelisa lipilisi tsa thibelo ea bokhachane. Haeba re sa khefutse pakeng tsa pakete e le 'ngoe le e latelang, mali a ke ke a tla khoeling ena, empa e latelang, ha re qeta ho paka, e tla qala pejana.

A na u hloka therisano, tlhahlobo kapa lengolo la ngaka? E-ea ho websaeteng zamdzekarza.abczdrowie.pl, moo u ka khonang hang-hang ho etsa kopano le ngaka.

U se ke ua emela ho bona ngaka. Nka monyetla oa ho buisana le litsebi tse tsoang hohle Poland kajeno ho abcZdrowie Fumana ngaka.