Litloaelo tse 5 tse sa pheleng tse ka senyang chebahalo ea letlalo la hao

U tsetela haholo ho hlokomela letlalo la hao, ke hobane'ng ha u lumella lintho tse mpe tse 'maloa ho u lahla? Ho etsa hore mosebetsi oa hau o boima o khanye, o hloka ho lahla mekhoa e mebe e ka etsang hore letlalo la hao le be kotsi ho feta botle. Ha u tsebe hantle hore na ke eng? Ntle le tshabo. Mona ke likoli tse hlano tse tloaelehileng tse ka senyang chebahalo ea letlalo la hao. 

TLHOLOHELO #1: HO NOA TJOE HO PHETHAHETSENG

Tšebeliso e mpe ea joala e ka ama ponahalo ea letlalo la hao. Ho noa joala ho feta tekano ho ka etsa hore motho a felloe ke metsi ’meleng ’me ha etsa hore letlalo la hao le se ke la khahleha. Ka lehlohonolo, ha ho hlokahale hore u tlohele li-bubble ka ho feletseng e le hore u be le letlalo le letle. Itloaetse ho itloaetsa ho lekanyetsa, eo, ho ea ka Setsi sa Sechaba sa Tšebeliso e Mpe ea Tahi le Tahi, e leng ho fihlela ho seno se le seng ka letsatsi bakeng sa basali le lino tse fihlang ho tse peli ka letsatsi bakeng sa banna. Noa khalase ea metsi khafetsa hore u lule u le metsi. Ntle le ho noa ka mokhoa o itekanetseng, ela hloko seo u se noang. Ho ka ba molemo ho qoba lino tse nang le tsoekere - ahem, margaritas - kapa ka lirimu tse letsoai, kaha lino tsena li ka senya 'mele oa hau le ho feta.

HO HLOLEHA #2: Ho ja lijo le lino tse tsoekere

Ho 'nile ha e-ba le phehisano ka nako e telele mabapi le hore na lijo li ama ponahalo ea letlalo ka kakaretso. Ho ea ka AAD, liphuputso tse ling li fana ka maikutlo a hore lijo tse tletseng lijo tse phahameng tsa glycemic tse kang bohobe bo halikiloeng, likuku, likuku le li-sodas tse tsoekere li ka tlatsetsa ho phatloheng ha makhopho. Etsa sohle se matleng a hau ho fokotsa palo ea tsoekere eo u e jang letsatsi le letsatsi.

HO HLOLEHA #3: HO FIHLELA KA THOHO

Ke masoabi ho u senya, empa ha ho na tan e sireletsehileng ea tlhaho. Haeba letlalo la hao le na le 'mala o itseng ka lebaka la ho pepesehela mahlaseli a kotsi a UV, tšenyo e se e ntse e etsahala 'me e ka' na ea se ke ea etsolloa. U ka 'na ua se ke ua hlokomela hang-hang litla-morao tse mpe - nahana ka wrinkles, mela e metle, matheba a lefifi, joalo-joalo - ea ho pepesehela UV e sa sireletsoeng, empa e tla matlafala ha letlalo la hao le ntse le hōla. Haeba u tsoa - ebang ke letsatsi la leoatle kapa ho matha ka lebelo - tlola setlolo se sireletsang letlalo letsatsing sa SPF 30 kapa ho feta pele u tloha ka tlung 'me u hopole ho etsa kopo khafetsa, haholo-holo haeba u fufuleloa kapa u sesa. Hape, ke bohlale ho tsetela ka katiba e sephara le ho sheba moriti moo ho khonehang. Ho senya letsatsi ha se motlae... re tšepe. Oh, 'me u se ke ua etsa hore re qale ka libethe tsa ho suha matlalo!

SHELFO #4: HO TSOA

U utloile khafetsa. Ho tsuba ho kotsi bophelong ba hau. Empa na u ne u tseba hore ho tsuba le hona ho kotsi haholo bakeng sa letlalo la hao? Ho tsuba ho ka senya collagen ea tlhaho ea letlalo la hao le elastin—likhoele tse bolokang letlalo le shebahala le le lecha ’me le tiile—e leng se ka tlatsetsang letlalong le hlephileng, le sisinyehang. Ho tsuba ho ka boela ha potlakisa mokhoa o tloaelehileng oa ho tsofala ha letlalo 'me ha etsa hore ho be le 'mala o lerootho, oa lefatše. U batla ho shebahala u le 55 ha u se u le lilemo li 30? Ha ke nahane.

VICE #5: HALA BOSIU KAOFELA

Mohlomong ho ne ho e-na le motsotso k'holejeng ha ho hula bosiu bohle ho ne ho "pholile." E-re ke u bolelle hore bongata ba masiu ana a morao haholo bo ka lebisa ponahalong e lerootho, e sa pheleng sefahlehong le mekotla e hlokomelehang le mekotla tlas'a mahlo. Haeba u ikutloa u khathetse, u ka boela ua shebahala u khathetse - ho bonolo joalo. 'Me, kaha letlalo la rona le nchafala ka bosiu bo le bong, u ka khutsufatsa nako eo letlalo la hao le e nkang hore le tsosolose. Sephetho? Matšoao a bonahalang a botsofali ba letlalo a bonahala haholoanyane. Leka ho robala bonyane lihora tse tšeletseng ho isa ho tse robeli ka bosiu. Letlalo la hao le tla o leboha.

U batla ho ithuta ka mekhoa e metle ea tlhokomelo ea letlalo eo u ka qalang ho e amohela hona joale? E bale!