7 Liphoso tsa Tlhokomelo ea Letlalo ka mor'a ho Koetlisa, tseo U sa Lokelang ho li Etsa

Tlhokomelo ea letlalo ka mor'a ho ikoetlisa e ka ba ea bohlokoa joalo ka mokhoa oa hau oa hoseng le oa mantsiboea. 'Me le hoja e ka' na eaba u se u ntse u latela mokhoa oa ho hlokomela letlalo ka mor'a ho ikoetlisa, u ka 'na - u sa tsebe - u etsa liphoso tse tebileng tlhokomelong ea letlalo ka mor'a ho ikoetlisa. Ho tloha ho tloleng sehloekisi sa hau ho isa ho liphahlo tse mofufutso le ho ntša letlalo le bonojoana ka mor'a ho ikoetlisa, mona re fana ka malebela a supileng ao u sa lokelang ho a etsa kamora ho ikoetlisa.

#1: U SE KE UA SEBELISA SEHLEKI

Joalo ka tlhokomelo ea letlalo ea hoseng le ea mantsiboea, e 'ngoe ea mehato ea bohlokoahali ea ho hlokomela letlalo kamora ho ikoetlisa ke ho hloekisa letlalo la hau. Ho hloekisa ho bohlokoa ho hlatsoa mofufutso le litšila leha e le life tse koalang masoba le litšila tse ka 'nang tsa kopana le letlalo la hao pakeng tsa li-squats le burpees. Re khothaletsa ho boloka botlolo e nyane ea metsi a micellar le liphaephe tsa k'hothone ka mokotleng oa hau oa boikoetliso ho netefatsa tlhoekiso e potlakileng empa e sebetsang ea letlalo le mofufutso, leha ho se na sebaka sa sinki ka phaposing e phetheselang ea locker. U se ke ua lebala ho sebelisa setlolo se bonolo, se se nang monko o monate!

#2: SEBELISA LIHLAHISO TSE NKANG KAPA TSE LING TSE KHOHANG

Sebaka se seng sa boikoetliso ba 'mele, che? Ho sebelisa lihlahisoa tse nkhang hamonate letlalong. Ka mor'a ho ikoetlisa, letlalo la hao le ka 'na la ikutloa le le bobebe ho feta ka tloaelo, e leng se ka etsang hore le be le kutloelo-bohloko ho lihlahisoa tse nkhang hamonate tsa tlhokomelo ea letlalo. Ha u paka lihlahisoa tsa hau tsa tlhokomelo ea letlalo ka mokotleng oa hau oa boikoetliso, leka ho khetha tse senang monko o monate kapa tse etselitsoeng letlalo le bonolo.

#3: SEBELISA LIHLAHISO HA U FUMANA

Ka mor'a ho ikoetlisa ka matla, hangata u ka qetella u fufuleloa nako e telele ka mor'a hore u qete karabo ea hau ea ho qetela. Ho fumana molemo ka ho fetisisa lihlahisoa tsa hau tsa tlhokomelo ea letlalo, fa 'mele oa hao monyetla oa ho phomola pele u qeta mokhoa oa hau oa ho hlokomela letlalo ka mor'a ho ikoetlisa. Ka tsela eo, u ke ke ua iphumana u hlakola sefahleho sa hao se fufuleloa ka thaole ea boikoetliso e litšila 'me u ke ke ua tlameha ho pheta-pheta mokhoa oa hau khafetsa. Na u hloka ho phomola ha u ntse u emetse? Tlotsa sefahleho se thobang letlalong la hao. Tse ngata tsa tsona li na le metsoako e kang aloe vera le rose water, ’me li ka khatholla ha li sebelisoa letlalong.

#4: BOLOKA LIAPARO TSA HAO TSE MONATE

Haeba u batla ho theoha ka potlako tseleng ea lihloba tsa 'mele - re tšepa hore u ke ke ua - siea liaparo tsa hau tsa boikoetliso tse fufuleloang ka morao. Haeba ho se joalo, tlisa seaparo se seng seo u tla se fetola. Ho molemo le ho feta, u itlhatsoe ka shaoareng 'me u apare liaparo tse ncha tse ncha pele u tloha sebakeng sa boikoetliso. Mofufutso le bosoasoi boo e ka 'nang eaba u hlatsoitse sefahleho sa hao ka mor'a ho ikoetlisa bo ka lula holim'a liaparo tsa hao tsa ho ikoetlisa tse fufuleloang, u emetse ho senya letlalo la 'mele oa hao.

#5: THEOTSA MOriri oa hau

Haeba u sa tsoa qeta ho ikoetlisa ka mofufutso, ntho ea ho qetela eo u lokelang ho e etsa ke ho theola moriri oa hau. Mofufutso, litšila, oli, le lihlahisoa tsa moriri oa hau li ka kopana le moriri oa hau kapa lebala la hao 'me tsa lebisa ho phunyeha ho sa hlokahaleng. Haeba u sa rera ho hlatsoa moriri oa hau ka kamoreng ea ho hlapela, ho molemo ho e boloka e tlameletsoe ka ponytail, braid, headband - u fumana maikutlo.

#6: AMA SEFAHLEHO SA HAO

Ka mor'a ho ikoetlisa sebakeng sa boikoetliso, ntho ea ho qetela eo u batlang ho e etsa ke ho ama sefahleho sa hau pele u se hlatsoa. Ho sa tsotellehe hore na esale u matha ka treadmill, ho phahamisa litšepe, kapa ho etsa yoga sebakeng sa boikoetliso, ho ka etsahala hore ebe u kile ua kopana le likokoana-hloko tsa batho ba bang, mofufutso, sebum le litšila. 'Me likokoana-hloko tseo, mofufutso, mafura le litšila li ka senya 'mala oa hau! Kahoo, etsa uena le letlalo la hao molemo 'me u leke ho boloka bohloeki bo botle.

#7: LEBALANG HO NOA METSI

Ena ke mofuta o itseng oa tumello. Bakeng sa mabaka a bophelo bo botle le letlalo, ho molemo ho noa metsi letsatsi lohle ... haholo-holo ka mor'a hore u fufuleloe mongobo o mong oa 'mele oa hau ha u ntse u ikoetlisa. Kahoo, pele u noa seno sa lipapali, protheine Shake, kapa eng kapa eng eo u ratang ho e chesa ka mor'a ho ikoetlisa ka matla, noa metsi! 'Mele oa hau (le letlalo) o tla u leboha ka nako e telele.