» Letlalo » Tlhokomelo ea letlalo » Recipe ea vithamine C smoothie bakeng sa letlalo le phetseng hantle le le benyang

Recipe ea vithamine C smoothie bakeng sa letlalo le phetseng hantle le le benyang

E ngotsoe ke:
E tsoetseng pele:

Le hoja vithamine C e lula e amahanngoa le seo ho thoeng ke bokhoni ba ho matlafatsa sesole sa rona sa 'mele, melemo ea ascorbic acid ha e felle moo. Vithamine C e bohlokoa bakeng sa letlalo le bophelo bo botle ba 'mele,' me ke tsela efe e betere ea ho fumana tekanyo ea hau ea letsatsi le letsatsi ho feta litholoana tse monate? Fumana melemo ea vithamine C tlhokomelong ea letlalo 'me u fumane recipe e monate ea smoothie e ka tlase.

le menyetla

Vithamine C, antioxidant e hlokahalang bakeng sa kgolo le tokiso ya dinama tse ngata mmeleng. Sena se hlokahala ka ho khetheha ho thusa 'mele ho thibela tšenyo ea mahala ea radical letlalong le boloka letlalo le le metsi. Ha re ntse re tsofala, bongata ba vithamine C letlalong la rona boa fokotseha, ka lebaka la karolo e itseng ea ho pepesehela mahlaseli a kotsi a nako e telele le mahlaseli a kotsi. tshenyo e nngwe ya tikoloho. Phokotso ena e ka lebisa ho omella le wrinkles, 'me le hoja lihlahisoa tsa vithamine C tsa lihlooho li ka thusa, ke hobane'ng ha u sa fe 'mele oa hau matla (a monate) ho tsoa ka hare hape?

Noa

Le hoja lilamunu li fumana khanya eohle ha ho tluoa tabeng ea vithamine C, ho ea ka Laeborari ea Naha ea Meriana ea US litholoana tsa citrus ha li mong. Litholoana le meroho e kang mahapu, kiwi, mango, pepere e tala, spinach, tamati le litapole tse monate le tsona li na le palo e phahameng ea vithamine C. U sebelisa e meng ea mehloli ena ea vithamine C, u ka etsa monate o monate oa lijo tsa hoseng kapa oa thapama. e ka thusa ka wrinkles le letlalo le omeletsengmolelmong oa eng.

Lijo:

Li-clementine tse 2 tse peeled (hoo e ka bang 72.2 mg vithamine C *)

Likopi tse 2 tsa spinach (hoo e ka bang 16.8 mg vithamine C)

1 senoelo sa mango likotoana (hoo e ka bang 60.1 mg vithamine C)

½ senoelo sa yoghurt ea Segerike e hlakileng

½ senoelo sa leqhoa (ho ikhethela)

Litataiso:

1. Beha lisebelisoa tsohle ka blender mme u kopanye ho fihlela o boreleli.

2. Tšela 'me u thabele!

*Mohloli: USDA.