Vithamine - bohlokoa ba ho robala

Vithamine ea Tlhaloso ea Litoro

Li-vithamine tse hlahang torong hangata ha li tsamaee hantle. Ke sesupo sa mathata a tlang ao u tla tlameha ho a hlola u le mong, ntle le thuso ea batho ba bang. Ho ka etsahala hore ebe ha u na matla a lekaneng a ho phethela liketso tseo u li qalileng. U mothating 'me u ke ke ua fihla tlase. Ho bona livithamine torong hape ke pontšo ea tlhokahalo ea ho itlhokomela le boemo bo botle ba 'mele oa hau.

Moelelo oa toro ka livithamine:

Ho nka livithamini torong ho bolela hore u tlameha ho ba le boikemisetso bo eketsehileng ba ho emela likhang tsa hau. Ka lehlakoreng le leng, tšebeliso ea livithamine e bontša mekhoa e fosahetseng ea ho ja bophelong ba sebele le tlhokahalo ea ho tlatsetsa lijong ka li-micronutrients tsa bohlokoa.

Ha motho e mong o u fa livithamine hona ke sesupo sa hore o tla fumana tshehetso ho motho e mong nakong e thata haholo bophelong ba hao. Leha ho le joalo, haeba u e hana, u ka ’na ua fumana hore boiteko ba hao bo tla senyeha ’me u ke ke ua phetha mosebetsi oo u ’nileng ua o loanela ka thata nakong e fetileng.

haeba ngaka e fana ka livithamine, joale ho ea ka buka ea litoro ho bolela hore u tla fumana thabo e feletseng feela ka ho thabela lintho tse bonolo.

Li-vithamine tse ka hlahang torong:

Vithamine A - e fana ka bopaki ka litoro mabapi le phetoho ea lithahasello tse fetileng kapa liketso tse tloaelehileng le mekhoa ea motho ea lorang. Haeba ho fihlela joale u itšoarelletse 'me u qetile nako ea hau ea mahala u le k'hamphaning ea hau feela, joale u tla qala likamano tsa khale le ho ea ho batho. Ka lehlakoreng le leng, haeba feela glitter le hype li ne li busa bophelong ba hau, joale u batla khotso le motsotso oa ho phomola hole le mahlo a mahlo.

Vitamin D - e fana ka nako ea mathata bophelong ba hau, e tla hloka liphetoho tse ngata ho uena. Ka lehlohonolo, motho ea seng a tlisitse khanya ea letsatsi le thabo e ngata bophelong ba hau o tla u thusa le ho u thusa ho hlokomela bokamoso ba hau hamolemo.

Vithamine E - ke letšoao la bophelo bo botle, matla le boiketlo. Litorong tsa hae, o bolela esale pele nako ea liphihlelo tse tahang tse nang le matla, katleho e mengata le liphetoho tse ntle.

vithamine b - joalo ka buka ea litoro e bonts'a likhohlano tsa malapa le likhohlano ka litaba tse sa rarolloang tsa nakong e fetileng. U tla fumana puo e tloaelehileng le lelapa la hau ha feela u itlhalosa ka botlalo.

Vithamine C - ke sesupo sa thabo le likhoebo tse behang litholoana, hape ke sesupo sa liphihlelo tse monate le beng ka uena. Haeba esale u emetse nako e nepahetseng ea ho qala ho phethahatsa litoro tsa hau, ema 'me u qale hona joale.